RELAKSACJA

UWAGA!

zgodnie z PROCEDURĄ BEZPIECZEŃSTWA NA TERENIE PLACÓWKI W OKRESIE COVID-19 w P.N."TĘCZOWY ZAKĄTEK" w LEGNICY.

Tak jak dla nas, także dla dziecka odpoczynek jest niezbędny. Często mnogość wrażeń i przeżyć z całego dnia kumuluje się w dziecku tak mocno, że nie jest ono w stanie zasnąć lub po prostu nie chce się położyć z powodu dużego pobudzenia. Jak pomóc mu w tym, aby zechciało odpocząć.
Poświęćmy ten czas na uspokojenie, wyciszenie, odprężenie w przyjemny dla niego sposób.
U nas dzieci kładą się na swoich leżaczkach, materacykach i poduszkach z ulubioną maskotką przy boku.
Wypoczywają słuchając relaksującej muzyki lub czytanej przez nauczycielkę bajki.

Ćwiczenia odprężające, relaksacyjne.

Odprężenie, relaksacja oznacza:

• wyłączenie zewnętrznych bodźców,
• rozkoszowanie się ciszą i „tankowanie” rezerw energii,
• pozytywne redukowanie napięć, stresów i lęków,
• odnalezienie wewnętrznej równowagi,
• rozwijanie wiary we własne siły i kreatywności,
• harmonizowanie grupowego klimatu.

Zasady prowadzenia ćwiczeń odprężających, relaksacyjnych

• właściwa technika oddychania, ostrożne wyprowadzanie dzieci z ich napiętego nastroju,
• właściwy moment: ćwiczenia odprężające są tym efektywniejsze, im częściej się je wykorzystuje.
  Powinny one uzyskać stałe, czasowe i metodyczne miejsce w powszednim dniu dzieci.
• zamknięte oczy: odprężenie należy stosować w sposób metodycznie ostrożny. 
  Warunkiem udanego odprężenia jest gotowość dzieci do zamknięcia oczu.
• dużo cierpliwości: podczas ćwiczeń odprężających nie można się szybko poddawać.
  Prowadzący nie powinien przerwać ćwiczeń przez przeszkadzające dzieci.
• czułość: uścisk daje dziecku pewność, iż jest kochane, znajduje się w dobrych rękach
  i potrafi pozbyć się napięcia.

Propozycje utworów relaksacyjnych.

• „Bielszy uśmiech natury” – wieczór.
• „Ciche marzenia”.
• „Kołysanka czułych snów”.
• „Leśna polana”.
• „Poezja”.
• „Romantyczna relaksacja”.
• „Odgłosy natury - drozdy zmierzchu”.
• „Nad morzem”.
• „Relaksacyjna – tęcza”.